茶的保健作用非常的多，雖說常飲茶對身體有好處，但是也要根據(jù)身體的情況來選擇對的茶才能達到養(yǎng)生作用。

女性作為一個特殊的群體，一來是體質(zhì)偏弱一些，二來是總有身體不方便的時候。所以，喝茶要比男性需要注意的地方多一些。

1、按體質(zhì)、茶性來喝茶

中國的茶分為六大類，分別為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶類的茶性不同，對人體的影響也不同，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合的茶類。

青茶性平，香高味甜，適合廣大人群。
黑茶性溫，能去油膩，適當存放后再喝，口感和保健效果更佳。
紅茶性溫，適合手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。
綠茶性涼，體質(zhì)偏熱、精力充沛的人適飲，也很適合常使用電腦前工作的人。
白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但老白茶就適合大部分人群飲用。
黃茶也跟綠茶大致相同。

2、多喝熟茶少喝生茶

生普和熟普去油解膩的效果是差不多的。

因為喝生茶并不適合所有的人，尤其不適宜體寒、體弱的人，所以建議女性朋友多喝熟茶，少喝生茶。

熟茶不刺激，喝著順暢暖胃，還可以加入各種佐料，如陳皮、紅棗之類的搭配煮飲，既好喝又保健。

同理，也要多喝陳茶少喝新茶。

3、經(jīng)期選擇性少喝茶

女性朋友在經(jīng)期不宜喝太多茶，因為很多茶還是偏涼的，且其中的茶多酚、咖啡堿等有一定的刺激性，容易加重經(jīng)期的緊張情緒。

但有的人說，茶中的“鞣酸”會與腸道中鐵發(fā)生沉淀反應，喝茶會影響鐵的吸收，甚至導致貧血。其實這種說法是不對的。

在早期茶多酚、茶單寧、鞣酸、鞣質(zhì)被混為一談，后來糾正了，雖然茶多酚和鞣酸同屬于鞣質(zhì)，但兩者并非同一種物質(zhì)。茶多酚并不會影響鐵的吸收。?

4、孕期不宜喝濃茶

一般來說，正常沖泡的茶，如5g，120ml水，100℃，1分鐘，這樣基本上是正常濃度。若茶量過多或浸泡時間過久，濃度就會過高，不僅茶不好喝，對身體還不好。

濃茶中含咖啡堿濃度高達10%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，不利于母體和胎兒健康。

但一般正常情況下飲用少量淡茶，理論上是沒有太大問題的。不過畢竟個人體質(zhì)不一，最好咨詢醫(yī)生。

5、臨產(chǎn)期不適合喝茶

孕婦在臨產(chǎn)前喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠，如果在產(chǎn)前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產(chǎn)。

6、哺乳期不能大量喝茶

孕婦在生產(chǎn)完后，如果想要哺母乳，則不宜大量喝茶，因為此期間若大量飲茶，茶中的多酚類物質(zhì)被粘膜吸收進入血液循環(huán)，便會產(chǎn)生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。

且飲茶后通過哺乳給嬰兒，其中的一些物質(zhì)對嬰兒來說太過刺激了，因此哺乳期最好也少喝茶。

7、更年期不宜過量喝茶

由于女性約于四十五歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時還會出現(xiàn)心動過速，易感情沖動，還會出現(xiàn)睡眠不足，月經(jīng)功能紊亂等癥狀，如過量飲茶會加重這些癥狀，不利于舒暢度過更年期。
但也需要依人而定，如果是喜歡喝茶，喝茶感到身心舒暢的人，反而會緩解更年期的癥狀。

8、按季節(jié)喝茶

根據(jù)春夏秋冬四季的不同，四季飲茶也有講究。春季人體處于抒發(fā)之際，建議選擇自然發(fā)酵且性溫的普洱茶飲用。夏季炎熱，宜飲生茶，既可消炎消暑，又能強心提神。秋季干燥，適飲用性平的茶類，建議發(fā)酵較輕的普洱茶。冬季寒冷，適宜喝熟茶來提高抗病能力。